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雾霾天气容易患呼吸道疾病,做好这5个措施能预防!

2018年11月13日      

今天已经立冬了,一到冬天就会出现令人讨厌的雾霾天气,非常影响人们的身体健康,特别是一些呼吸道疾病,所以大家在平时出门的时候,多注意雾霾天气,以免诱发呼吸道疾病,那么雾霾天气要注意什么呢?感兴趣的朋友们,一起来看看吧。

雾霾天气容易患呼吸道疾病,做好这5个措施能预防!

1、雾霾天气少锻炼

论如何,雾霾天气必须停止晨练,当人们早上锻炼时,人体所需的气量增加,雾中的有害物质会损害呼吸道,导致呼吸困难、胸闷、心悸等不良症状。要是太阳出来了,等待雾完全消散,就可以出门锻炼,要是雾没有消散,建议取消当天的锻炼计划。在一些长跑和踢腿等剧烈运动中会增加肺活量,容易导致更多的污染物吸入。

2、出门一定要带上口罩

像是老年人、儿童、孕妇、心脏病患者、呼吸系统疾病患者等对污染比较敏感的人,雾霾天最好减少户外活动,要是有事要出门,最好戴上口罩,它可以阻挡一些污染物,有一定的保护作用。建议购买一些专门防雾霾颗粒的口罩。

3、室内要经常的通风换气

家中的油烟污染、装修污染、添加剂污染等,要是不注意通风,室内污浊的空气也会危害健康。尽管冬天很冷,但不要把窗户关得太紧,应该每天通风。雾霾天的时候,当雾消散时,阳光更充足,污染物更少,这时候,可以短时间的开窗换气。

4、饮食需要清淡,多喝温水

在有雾的日子里,食物应该清淡、容易消化、富含维生素,而且需要多喝水,多吃新鲜蔬菜和水果,它不仅能补充多种维生素和无机盐,还具有润肺、祛痰止咳、健脾补肾的作用。少吃辛辣食物,多吃梨、枇杷、橙子等清肺的食物。

5、呼吸道感染可多吃维生素A

临床表明,约百分之七十的发性呼吸道感染患者血清维生素A水平低于正常水平,缺乏维生素A会损害呼吸道上皮和免疫球蛋白的功能,容易引起呼吸道感染。

总结:大家可以在冬季多吃含有维生素A以及胡萝卜素的食物,像是“银耳莲子百合汤”、“银耳汤”、“豆浆粥”、“鸭肉粥”等。此外,由于个体差异,最好根据自身情况选择润肺饮食。例如,多痰、咳嗽的患者,可以多吃白萝卜,内火旺盛的朋友们,可以选择吃绿豆。

(责任编辑:朱利祺 )

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