首页 > 疾病大全 > 呼吸频道 > 疾病百科 > 正文
失眠
挂号科室:神经内科 同类疾病:失眠睡眠呼吸暂停综合征发作性睡病阵发性睡眠性血红蛋白尿儿童睡眠障碍

打呼噜的预防

2017年05月15日      

打呼噜的预防

1、睡前尽量少吃膨化食品,它们在消化过程中会产生较多的气体,从而产生胃胀感,妨碍正常睡眠。

2、不要吃辛辣咸的食物,比如辣椒、大蒜及生洋葱等辛辣的食物,会造成某些人胃部灼热及消化不良,从而干扰睡眠。吃太多的盐会促使血管收缩,血压上升,导致情绪紧绷,造成失眠

3、晚餐不要过于油腻,也不要吃一些高脂肪的食物,会加重五脏的负担,刺激神经中枢,晚餐则吃得少一点、清淡一点。

4、晚餐尽量多吃水煮、清炖、清蒸食物,少吃油炸食物。食物宜软不宜硬,尤其做米饭时,应尽量软一点。还应注意避免食用过黏的食物。

(责任编辑:陈晓 )

相关推荐

文章关键词:

打呼噜该怎么预防?

鼾症病人多有血氧含量下降,故常伴有高血压、心律紊乱、血液粘稠度增高,心脏负担加重,容易导致心脑血管疾病的发生,所以要重视血压的监测,按时……详细>>

预防打呼噜的生活小妙招

我们在睡觉时,若鼻咽部通气的路径被阻塞,就会打呼噜。偶尔因为过度劳累,而引起的轻微打鼾是正常的睡眠现象。但是,如果打呼噜的现象不曾间断而……详细>>

打呼噜该怎么预防?

鼾症病人多有血氧含量下降,故常伴有高血压、心律紊乱、血液粘稠度增高,心脏负担加重,容易导致心脑血管疾病的发生,所以要重视血压的监测,按时……详细>>

打呼噜的原因有哪些 怎么预防打呼噜

鼻部有生理性异常是引起打鼾的原因,譬如鼻中隔偏曲、鼻息肉等都可引起鼻部狭窄,造成气流堵塞,引起打鼾。还有颌面部发育畸形,如小颌畸形等,也……详细>>

预防打呼噜的六个小窍门

将枕头调节到适合的高度,以免由于枕头过高而导致呼吸受阻的现象,建议选择软点、有弹性的枕头,以利于呼吸通畅。详细>>

  • 张如旭

  • 毛珍芳

  • 吴丽娟

  • 何乾超

专家答疑滴眼药水可以治疗白内障吗?

中山大学中山眼科中心 专家在线解答网友疑惑

吴明星 主任医师

擅长:白内障的各种手术治疗,特别是小切口超声乳化白内障吸除 ....[详情]

?
网站地图 申博现金百家乐 申博现金网 申博电子游戏 太阳城手机版
申博娱乐网登入 www.98msc.com 菲律宾太阳城申博官方网站登入 申博官网登入网址
申博现金网址 申博现金网 澳门星际赌场 申博开户
申博太阳城直营网 澳门赌场 太阳城网址 太阳城亚洲
百家乐登入网址 申博直营现金网 申博太阳城 幸运大转盘